po silowni

Ja byłem u lekarza, wyczekałem się na wizytę kilka tygodni a ten pajac powiedział żebym nie biegał i unikał siłowni, najlepiej pilot i przed TV, jeszcze mi blokadę chciał wpierrrrdolić za 500 zł x 2 Więc 90 % masz większe szanse że pomoże ci proszek niż lekarz, który po znajomości zrobił studia 30 lat temu i na tym zakończyła się jego lekarska [...]

nie no raczej mogę tylko jak już napisałem czasami nie mam czasu już bo późno wrócę z siłowni, albo jestem już bardzo zmęczony po treningu i jakoś na samą myśl o brzuszkach robi mi się nie dobrze:P no ale skoro lepiej po niż przed to już wolę się męczyć i nie mieć wolnego czasu ale jednak brzuchy zrobić. dzięki a może ktoś jeszcze się wypowiedzieć [...]

Staż treningowy na siłowni : początkujący na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]

powiem szczerze pogubiłem sie hehe Ten plan co napisałem moze byc? rozumiem ze przy 3 seriach np po 12 powtórzen mam tak dobrac ciezar zeby ostatnie powtórzenia w ostatniej serii szły dosc ciezko? Rowerek ile powinien trwac np? chodzi o rowerek w siłowni Moge takze dorzucic np długi spacer 30 min dziennie Pomoze to cos?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 113 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 30g co 3 godz WEGLOWDANY: ryż 3 razy dziennie TLUSZCZ: oliwa z oliwek plus z normalnych posiłkó 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na siłę 9.CEL CYKLU: siła podkreslenie mięśni z 8 kg suchego mięśnia [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: brak -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml boldek 10ml deca10ml 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: wzrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] odblok z clominu i tamoxifenu. Czy to ma jakis sens czy powinienem to zmienic??? Ankiete musze tutaj wbic wiek 29 wzrost 187 waga 96 obwod ramion 42.5 lydka 39 starz na silowni- 10lat z przerwami dieta jest na tyle na ile pozwala mi czas ale bilka 2 gr na kilo wagi poprzednie cykle- byla sama metka 200tabl kolejne z deci 250mg tyg i tescia [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: bd -udo: bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 3 lata.( zaczynalem z przerwami w wieku 17 lat) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 380 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare opakowan mety bardzo dawno. tesc 250mg enan 8. TRENING:obecnie [...]

[...] moj cel to ladny wyglad klatki ktora jest moja pieta achillesowa.(aha rowniez w wyciskani znikomy progres sily) Mam 17 lat 180cm wzrostu waga w granicach 80kg staz na silowni 7 miesiecy trenuje głownie na mase, moj obecny plan na klatke: ławeczka skos glowa w dół 5*(12,10.8.8.6) ławeczka pozioma(hantelki) 4*(12.10.8.8.) rozpietki w siedzie [...]

[...] bo czytalem ze dobrze dziala z oxa czy raczej poczekac na koniec cyklu aha no i ile taki cykl ciagnac a potem ile przerwa ?? dzieki za odpowiedzi i za pomoc wogole pozdrawiam tak si teraz zastanawiam ze moglbym treningi na silowni robic bi treningach mma wiadomo bede mial mniej pary ale wiecej dni na regeneracje co myslicie o takiej opcji

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:102 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:ok 450 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:mma, trening silowy wytzrymalosciowy pod katem mma 9. CEL CYKLU:sila wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

miloszmk - weź dobierz mniej więcej 10-15 powtórzeń w seriach aby po serii mieć jeszcze spory zapas siły. Trening powinien być szybko, lekki i przyjemny. Coś na zasadzie aktywnej regeneracji. Nie powinineś się czuć zmęczony, ale też nie powinieneś czuć się jakby cie nie było w siłowni. Takie lajtowe nabicie

[...] hantel 12,10,8,6 francuz do czoła leżac 12,10,8 sztanga prosta stojąc 12,10,8 Trening byle by cwiczyc. efekty zero ale to dlatego ze diety brak czasem procenty. Na silowni nie bylo mnie od 15 sierpnia. Na dniach wracam z dieta zapiętą na ostatni guzik, i nowym planem. Od 2 tygodni w domu rozciąganie i jakby fbw(przysiady, drązek, pompki [...]

Dobry sprzęt:) i to jest domowa siłownia gdzie można wszystko zrobic :) , na licząc bieżni i rowera to dwuletni karnet na siłownie a mamy wszystko w domu za drzwiami , plus bo masz dużo miejsca ,Osobiście tez preferuje ćwiczyc w domu a nie na siłowni bo człowiek niezależny , ćwiczy kiedy chce , jak chce i w czym chce a po treningu prosto [...]

W kwestii treningu pamiętaj żeby po treningu był pełnowartościowy posiłek. Jeżeli wypada wieczorem to tak pokombinuj żeby po treningu był normalny posiłek z węglowodanami. W dni wolne od siłowni pokusiłbym się o jakieś interwały 3x w tyg. np. jakiś trening typu hiit nawet wykonywany w domu, na pewno podkręci to metabolizm. W kwestii diety [...]

tez mi bark wyleciał podczas szarpaniny :/ ale sam go nasatwiłem wiec w gips mnei nei wsadzili... trenujesz na siłowni, czy jestes zwykłym zjadaczem białego chleba ? stawy najlepiej leczy czas-po pewnym czasie odpowiedni trening-z preparatów to jednynie po animalu flex odczułem poprawe znaczną ... artrox tez na poczatku pomagał nieco ale tyle co [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Po przerwie wolę nie sprawdzać ;/. " tu nie chodzi o żadne maxy tylko obciażenie robocze?? OCB z tym drążkiem??? oddzielny trening , nie wystarczy uwzglednić tego na siłowni . pokaż plan??

Aktualnie tam nie ćwiczę. Ćwiczyłem pewnie w tej sekcji w sumie jakieś siedem-osiem lat. Nie chce mi się szukać legitki, zatem nie podam Ci dokładnie od kiedy. Potem zafundowałem sobie poważną kontuzję stawu barkowego (ale na siłowni, a nie na karete !!!) - rok mniej więcej rehbilitacji. Potem zacząłem eskperymentować z różnymi innymi sztukami [...]

Po treningu na siłowni jem bezpośrednio banana. Nie powinienem jeść tych węglowodanów mniej na tej redukcji?